“歲月不饒人。” 無論男女，到了一定年齡，身(shēn)體就會出現初老症狀，就逐漸開始會有健康危機(jī)了，尤其是45歲之後。在這個時間段，更需要注意保健身(shēn)體，随着年齡的增大(dà)，身(shēn)體的抵抗力以及免疫力明顯下降，容易患上一些疾病。每一天從(cóng)早上起床開始計(jì)算，直到晚上上床睡覺前結束，這兩個時間點的所作所爲，直接關系到我們身(shēn)體是否會健康長壽。因此這兩個時間能保養好自(zì)己身(shēn)體的話(huà)，可(kě)以幫助我們遠(yuǎn)離(lí)一些疾病的困擾！下面，和360常識網一起看(kàn)看(kàn)吧(ba)。
不要着急起床
早上定了很響的鬧鈴，驚醒後猛地起身(shēn)就會有一陣天旋地轉、眼前一黑(hēi)的感覺。這是因爲剛蘇醒時，身(shēn)體的機(jī)能還(hái)沒有準備好，起床太急會導緻大(dà)腦供血不足、心跳(tiào)加速、血壓升高，甚至會誘發多種疾病。
不要不吃(chī)早餐
晚餐以後，一直要等到隔天中午才進食，胃長期處于空蕩蕩的饑餓狀态，就容易導緻出現胃炎、胃潰瘍。而且空腹下進行工作學習，身(shēn)體爲了獲取動力，也會動用甲狀腺、腦垂體等分(fēn)泌各種激素，長此以往，這些腺體也容易出現功能亢進等疾病。
不要馬上進行劇(jù)烈運動
早上起床進行适當運動對身(shēn)體是好事(shì)兒，但(dàn)是在經過了一晚上的休息之後，身(shēn)體各個關節各個器官都(dōu)需要一個慢(màn)慢(màn)蘇醒恢複的過程，如(rú)果在醒來(lái)之後就馬上劇(jù)烈運動，很慢(màn)容易導緻心腦血管病的發生，因此在運動之前一定要進行充足的熱身(shēn)運動。
遠(yuǎn)離(lí)熬夜
很多人都(dōu)習慣睡覺前刷刷手機(jī)，睡前玩手機(jī)，手機(jī)發出的藍光(guāng)就很可(kě)能影響到褪黑(hēi)素的分(fēn)泌，這樣就可(kě)能影響睡眠，對身(shēn)體不好，睡眠質量長久得(de)不到保障，還(hái)會加速身(shēn)體的衰老。長期熬夜也會導緻肝髒的損傷，要想肝髒更好，一定不要熬夜，養成規律的作息時間，早睡早起最重要。
遠(yuǎn)離(lí)夜宵
晚上活動量小，能量消耗少，吃(chī)得(de)太多很容易導緻脂肪堆積，引起肥胖、高血脂等；而且夜宵多是辛辣油膩刺激性食物，長期進食的話(huà)，很容易傷害身(shēn)體，油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。部分(fēn)人喜歡吃(chī)燒烤，油脂食物或者腌菜等，長期下去(qù)容易導緻體内積累許多有害物質，誘發惡性腫瘤。從(cóng)中醫的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的範疇，《内經》認爲，積證就是津液、淤血的凝滞，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理産物的凝聚。
遠(yuǎn)離(lí)酒
經常會有些女性，在睡前喜歡喝(hē)的紅(hóng)酒，認爲這樣對皮膚及睡眠質量有好處。如(rú)果還(hái)有這種想法的，請(qǐng)馬上改正。雖然說(shuō)，喝(hē)酒後，人能馬上入睡，這個都(dōu)是由于酒精的作用，導緻大(dà)腦中樞神經麻痹，當酒精過後，人醒來(lái)後就比較難以入睡了。同時，睡前喝(hē)酒容易對肝腎及心血管的影響較大(dà)，容易導緻慢(màn)性疾病的發生。
遠(yuǎn)離(lí)負面情緒
不順心的事(shì)，可(kě)能每天都(dōu)會發生，幹擾我們的情緒，但(dàn)是不管事(shì)再大(dà)，總會解決的，關鍵得(de)先保證健康才有精力。所以睡覺前最忌帶着不良情緒入眠，這樣會加重大(dà)腦的負擔，還(hái)可(kě)能會影響身(shēn)體的内分(fēn)泌功能，對身(shēn)體的影響很大(dà)。
爲了更健康長壽，你(nǐ)在日常生活中當然就要更講究，養成有利于長壽的好習慣，摒棄那些壞習慣，自(zì)然更能防病健體，讓你(nǐ)延年益壽。
